Сколько можно набирать в весе при беременности

Сколько можно набрать в весе во время беременности

сколько можно набирать в весе при беременности

[artlabel id=»95438″]

Часто женщины беспокоятся, смогут ли они после рождения малыша влезть в любимые джинсы. Врачей же волнует другое — сколько граммов будущая мамочка набрала за прошедшую неделю? Почему это так важно?

Burda Media

Существует негласное правило, что во время беременности средняя прибавка в весе должна составлять 300 г в неделю в течение первой половины беременности и 400–450 г в течение второй половины беременности. Получается, что общая прибавка в весе за беременность составляет около 12–15 кг.  Данные цифры принято считать среднестатистической нормой.

 Взрыв эмоций во время беременности: как контролировать

Контрольное взвешивание входит в состав обязательных процедур, выполняемых при каждом посещении врача в течение всей беременности. Причина тому — тесная связь между набранными килограммами и здоровьем будущей мамы и малыша.

Burda Media

Важные граммы

Отслеживать свой вес лучше самостоятельно. Так как во избежание погрешностей и необъяснимых скачков веса, а также лишних переживаний все контрольные взвешивания должны происходить при соблюдении целого ряда условий:

  • взвешиваться надо в одно и то же время и желательно на одних и тех же весах;
  • лучше использовать точные электронные весы, погрешность которых минимальна.

Нужно  внести ясность в определение самого понятия «лишний вес». Если прибавка в весе на 100–300 г отходит от нормы, это еще не повод для беспокойства. Если же прибавка составила свыше 1000 г за неделю, это повод для разговора с врачом. Данный факт может свидетельствовать о задержке жидкости в организме, а это чревато кислородным голоданием плода.

Каждому — свое

Новорожденный Среднестатистический вес малыша — 3500 г, но допустимы отклонения в пределах 1000 г.
Кровь, жидкость и жировая ткань Возросший объем крови добавляет вам в среднем 1200–1500 г. Объем циркулирующей крови (ОЦК) у беременной возрастает примерно на 30–50 %, то есть увеличивается почти вдвое от исходного „добеременного” уровня. К 29–36-й неделе ОЦК достигает своего максимума.

Есть поверье, что родившая женщина продлевает себе жизнь на 2–3 года. Такое мнение в старину складывалось в связи с обновлением крови. Считалось, что старая кровь покидает организм во время родов, а новая остается.
Околоплодные воды (или амниотичес­кая жидкость) — биологически активная среда, окружающая плод. На разных сроках беременности их объем меняется. Максимум (37–38-я неделя) составляет около 1000–1500 мл.

К 40-й неделе их количество может несколько уменьшиться и составляет к моменту родов около 800 мл — прибавку в весе на 700–800 г. Основной прирост жировой ткани происходит в области груди, бедер и живота. Это естественный физиологический процесс, направленный на уменьшение факторов риска для здоровья, а порой и сохранение жизни ребенка.

С самого начала беременности у будущей мамы происходит постепенное увеличение массы молочных желез.

К концу беременности общая прибавка за счет увеличения жировой ткани составляет 700–800 г, 400–500 г из которых приходится на молочные железы. Так молочные железы готовятся к периоду грудного вскармливания, а вы получаете еще один килограмм.

Матка  Ее строение позволяет ей увеличиваться за время беременности в десятки раз и благополучно возвращаться к прежним размерам после родов. Среднестатистические параметры органа до беременности: длина — 7–8 см, толщина — 4–5 см, ширина — 4–6 см. Объем полости матки к девятому месяцу беременности увеличивается в 500 раз.

Ее длина составляет 37–38 см, толщина — 24 см, ширина — приблизительно 25–26 см. Масса матки к концу беременности составляет почти 1000 г.
Плацента В переводе с латинского языка слово „плацента” означает „лепеш­ка”, что достаточно точно описывает его внешний вид.

Плацента занимает не­оспоримое лидирующее место среди органов: она несет ответственность за обеспечение жизнедеятельности и развитие малыша. Благодаря этому вес самого органа немаленький. В начале беременности вес плаценты превышает вес плода в десятки раз, к концу беременности масса плаценты достигает почти 500–600 г.

Регулярные прогулки в парке, аквааэробика, плавание, разумные физические упражнения вкупе с правильным питанием помогут держать вес во время беременности под контролем.


3 вопроса гинекологу, которые, возможно, волнуют и вас!
Опыт одной беременной, который откроет вам глаза на многие вещи

Поделитесь этой статьей в соцсетях, чтобы не потерять полезные советы.

СМОТРИТЕ ВИДЕО:

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/skolko-mozhno-nabrat-v-vese-vo-vremya-beremennosti/

Сколько килограмм можно набрать во время беременности

сколько можно набирать в весе при беременности

Беременность — это не время для похудения. Но это не значит, что вы можете объедаться за двоих. Сколько Вы можете съесть килограмм, чтобы не навредить ни вам, ни вашему ребенку?

Тем не менее, существует убеждение, что беременная женщина может безнаказанно объедаться. И это неправда! Кушая без меры, будущая мама быстро начинает напоминать картину Рубенса. Это не только некрасиво, но и нездорово, прежде всего, для ребенка. Беременная женщина должна есть для двоих, а не за двоих. И это просто означает, рационально и здорово питаться.

В самый раз — это сколько?

С того времени, когда Вы узнали о своей беременности, регулярно, хотя бы раз в месяц, взвешивайтесь. Однако помните, что следующие килограммы являются не просто результатом подготовки тела для развития ребенка. Свой  вес увеличивает матка, молочные железы и амниотическая жидкость ну и конечно, ребенок, растущий в животе. В журналах и книгах для будущих мам Вы найдете общие сведения, на сколько в каком месяце увеличивается вес.

Но эти стандарты на самом деле очень индивидуальны. Сколько килограммов Вы наберете, зависит от фигуры до беременности. Поэтому нет смысла сравнивать себя с беременными подругами, или беспокоиться по поводу мнения окружающих. Объективную оценку веса покажет ИМТ (индекс массы тела). Если Вы были до беременности очень худенькой, то должны прибавить в весе больше полненькой подружки. Например, если ваш ИМТ был менее 19, Вы можете спокойно набрать до 16 кг.

При ИМТ 26-29 (избыточный вес) оптимальное количество набранных килограмм составляет не более 10-11. Будущей маме, чей индекс массы тела превышал перед беременностью 29, не следует набирать до родов более 10 лишних килограммов.

В то время как женщины, чей вес до беременности был средним, ИМТ колебался между 19 и 26, должны набрать вес во время беременности 11-13 кг, или около 20 процентов.

Каждая беременная женщина, независимо от фигуры до беременности, должна набрать как минимум 8 килограммов.

Триместры веса

Следует заметить, что увеличение веса во время беременности не начинается с первых нескольких недель. Некоторые женщины, особенно те, которые часто рвут и имеют плохой аппетит, могут даже похудеть. Это не желательно, но иногда и такое случается. За первые три месяца беременности, Вы можете набрать около 2 кг. Если Вы принадлежите к «пышным» женщинам, то можете набрать даже меньше.

Женщины хрупкого телосложения обычно в начале беременности набирают больше более плотных «коллег». У некоторых женщин в первые месяцы не наблюдается никаких изменений в весе. Если гинеколог не находит ничего тревожного, и на УЗИ видно, что ребенок нормально развивается, нет никаких причин для паники. Возможно, в ближайшие месяцы догоните «не набранные» килограммы.

Во втором триместре стрелка весов должна двигаться гораздо быстрее, указывая на 6-7 кг больше. В среднем вы прибавите около 0,5 кг в неделю.

Если Вы были до беременности «пышкой», можете прибавить в весе около 5 кг, а если имели недостаточный вес — около 8 кг. В третьем триместре женщины обычно набирают немного меньше, но эта разница в отношении второго триместра является небольшой. В последние месяцы вы должны прибавить до 5-7 кг, что равняется в среднем 2 кг в месяц.

Если в течение одного месяца Вы набрали более 4-5 килограммов, сообщите об этом врачу, особенно если отекают руки и ноги.

Здоровый вес во время беременности

Почему так важно поддерживать здоровый вес во время беременности? Лишние килограммы у будущей мамы могут привести к запорам, болям в позвоночнике и ногах, а также увеличить риск варикозного расширения вен и геморроя.

Также это способствует возникновению гипертонии во время беременности, гестационному диабету и даже инфицированию мочевых путей, которые имеют влияние на развитие ребенка. У полных женщин раны после возможного кесарева сечения намного хуже заживают.

Также пышкам гораздо сложнее вернуть прежние формы, чем худеньким.

Недостаточный вес для беременной тоже проблема, которая может способствовать выкидышу или медленному развитию плода. Неправильная диета с низким содержанием витаминов, питательных и минеральных веществ повышает риск недополучения ребенком нужных элементов и пороков его развития, особенно нервной системы. Дети, чьи матери во время беременности сидели на диете и строго ограничивали калории, могут родиться мертвыми, но чаще страдающими анемией и медленно растущими.

И недостаток, и чрезмерное увеличение веса во время беременности нежелательны и для ребенка, и для мамы. Поэтому вместо того, чтобы побаловать себя очередным кусочком вкусненького, лучше позаботиться о хорошо сбалансированной диете и физической активности.

Чем питаться беременной?

В настоящее время более распространенной проблемой беременных является чрезмерное увеличение веса. Вот некоторые принципы здорового образа жизни, которые помогут сохранить «беременные килограммы» под контролем.

  • Есть для двоих, а не за двоих. Мнения, что сейчас нужно есть двойные порции и ни в чем себе не отказывать — сказка. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что дополнительная энергетическая потребность беременной женщины составляет около 300 калорий в день. Их могут обеспечить бутылочка йогурта с мюсли или бутерброд с ветчиной. На последних месяцах беременности ежедневная энергетическая потребность составляет около 2800-3000 ккал.
  • Постарайтесь включить овощи и фрукты в каждый прием пищи. Для поддержки обмена веществ и борьбы с запорами принимайте витамины и клетчатку. На завтрак можно есть бутерброды с помидорами, на десерт — яблоко, овощной салат на обед и ужин.
  • Выбирайте полезные блюда. Шоколадный батончик, конфеты или хот-дог содержат в два раза больше калорий, чем куриная грудка с жареными тостами и порцией овощей, и, кроме того, обеспечивают пустые калории, не приносящие пользы организму. Поэтому употребляйте полезную пищу, например, каши, мясо, рыбу, хлеб грубого помола, овощи. Откажитесь от фаст-фуда, жареных блюд, мяса, соусов, тортов и конфет.
  • Если вас беспокоит изжога, ешьте чаще, но меньшими порциями. Регулярное употребление небольших порций пищи предотвращает резкое падение сахара в крови, что позволяет избежать атак волчьего аппетита. Избегайте блюд, которые вызывают ощущение тяжести в желудке.
  • Старайтесь пить не менее двух литров воды в день. Пейте небольшими глотками. Избегайте сладких, искусственно окрашенных и газированных напитков. Они не только не полезны, но и способствует ожирению. Стакан такого напитка содержит до 100 калорий!
  • Если беременность протекает хорошо, старайтесь каждый день уделять время физической активности. Существует много вариантов: ходьба, плавание в бассейне, гимнастика для беременных, танцы с партнером, нордическая ходьба. Движение укрепит мышцы, улучшит дыхательную функцию, которая будет способствовать нормальному протеканию родов.
  • Когда Вам хочется сладкого, выбирайте сухофрукты и орехи (в них содержится много минеральных веществ), фруктовые салаты, морковь,  горький шоколад или мороженное без взбитых сливок.
  • Если Вам хочется провести день с книжкой в постели, лакомясь чем-то вкусненьким, не отказывайте себе в этом. Главное, чтобы это не вошло в повседневную привычку. Пищевые приятности не сравнить с радостью рождения здорового ребенка и быстрому возвращению формы.

Источник: https://kaknam.com/skolko-kilogramm-mozhno-nabrat-vo-vremya-beremennosti.html

Вес плода по неделям беременности: таблица с нормами и формулы расчета

сколько можно набирать в весе при беременности

С каждой неделей беременности эмбрион растет и развивается, превращаясь к концу 9 месяца в полноценного малыша. Его масса и размеры являются одними из важных показателей, за которыми ведется врачебный контроль на протяжении всего срока гестации. Отклонения этих параметров от нормы свидетельствуют о развитии пороков и аномалий, поэтому важно вовремя их выявить (еще до 20 недели), чтобы предотвратить неблагоприятное течение беременности.

Как меняется вес малыша при беременности?

Вес плода изменяется с каждым днем, а после 30-32 недели прибавка становится более ощутимой. От чего это зависит? Процесс происходит быстрыми темпами за счет способности матки значительно растягиваться.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: развитие плода на 30 неделе беременности: нормы веса и роста

В обычном состоянии размер женского детородного органа достигает 6-8 см, масса — около 60 грамм. К 32-34 неделе вынашивания малыша матка увеличивается почти до 30 см, а к 38-40 неделе достигает 40 см и весит более килограмма. Такая уникальная способность органа заложена самой природой, за счет чего создаются подходящие условия для полноценного формирования и роста малыша внутри утробы.

Многих беременных волнует вопрос, сколько прибавляет малыш в массе по неделям и что делать, если прибавка веса происходит плохо? Иногда, чтобы увеличить массу малыша на 34-36 неделях специалисты назначают женщине специальные смеси. Они помогают крохе набрать необходимые показатели до рождения.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: нормы прибавки веса при беременности по месяцам

В первом триместре

рост плода и его вес врачи определяют с помощью ультразвукового исследования. эмбрион виден на мониторе прибора только с 8 недели гестации. до этого срока он имеет крошечные размеры.

начиная с 8 недели беременности, зародыш становится похожим на человека. у него различаются крупная голова, небольшое тельце с зачатками ручек и ножек. к 4 неделе вес зародыша составляет примерно 1,5-2 г. уже через 30 дней вес увеличивается в 5 раз, хотя эмбрион по-прежнему остается крошечным.

во втором триместре

с 20 недели у малыша активно формируются органы, а также появляется мышечная ткань. он растет в длину, пропорции его тела меняются. конечности приобретают правильные очертания. в период с 18 по 20 недели будущая мама начинает чувствовать первые шевеления чада.

во втором триместре вес ребенка увеличивается примерно в 50 раз и в 24 недели достигает 0,5-0,6 кг (см. также: вес и рост ребенка на 26 неделе беременности). из этого следует, что плод набирает за неделю около 60 грамм.

читаем подробно: развитие плода на 24 неделе беременности

в третьем триместре

третий триместр (начиная с 30 недели) характеризуется усиленным набором мышечной массы, поскольку все жизненно необходимые органы уже сформированы (см. также: 30 неделя беременности — сколько это месяцев?). малыш в среднем набирает по 200 г в неделю. в общем, начиная с 7 месяцев, его масса за весь третий триместр увеличивается в 6 раз. в этот период плод интенсивно набирает массу и к концу 37 недели уже весит 2,5-3 кг.

нормы веса ребенка по неделям: таблица

Плановые обследования женщины позволяют врачам определить показатели веса, чтобы установить, правильно ли развивается кроха и соответствует ли его масса нормам. При отклонениях от нормы в большую или меньшую сторону специалисты могут назначить специальную терапию.

Средний вес плода по неделям беременности можно увидеть в таблице:

Неделя 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Вес, г 1 2 4 7 9 14 21 30 40
Неделя 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Вес, г 50 140 200 220 280 400 460 550 650
Неделя 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Вес, г 750 800 950 1000 1100 1300 1600 1900 2100
Неделя 35 36 37 38 39 40
Вес, г 2300 2500 2800 3100 3200 3200

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: 26-27 недель беременности: развитие плода и ощущения женщины

Отклонения в весе ребенка при рождении бывают не только из-за пола. На этот показатель также влияют:

  • наследственность;
  • хронические заболевания женщины;
  • пороки внутриутробного развития плода;
  • плацентарная недостаточность;
  • образ жизни будущей матери.

Как определяют вес с помощью УЗИ?

Врач определяет вес плода, прибегая к результатам ультразвукового исследования. При этом важными показателями считаются:

  • неделя беременности;
  • длина тела и конечностей ребенка;
  • окружность и размер головы (бипариетальный показатель определяется путем измерения отрезка между двумя самыми широкими участками черепа);
  • окружность живота;
  • размер бедра.

Иногда расчеты бывают не столь точными из-за неудачного расположения плода в полости матки. На достоверность показателей также оказывают влияние количество околоплодных вод и количество плодов в матке (многоплодная беременность).

Формулы для расчета веса плода

Метод расчета веса ребенка по результатам УЗИ считается наиболее точным. Иногда прибегают к математическим формулам, чтобы рассчитать примерный вес плода. Такую процедуру можно провести и в домашних условиях, начиная с 32 недели гестации. В этот период средняя масса плода достигает 1500 г. Женщине необходимо вооружиться сантиметровой лентой и калькулятором. Наиболее востребованные методы расчетов предложены в таблице:

Метод расчета Предварительные данные Формула Примечания
Формула Жордания Окружность живота беременной (ОЖ), высота маточного дна (ВД), все параметры измеряются в сантиметрах Вес (г) = ОЖ х ВД Для более точного расчета врач применяет специальные коэффициенты
Метод Якубовой Параметры такие же Вес = (ОЖ + ВДМ) х 100/4 Усовершенствованный вариант формулы Жордания
Расчет по Джонсону Помимо вышеперечисленных параметров, используется коэффициент Соловьева, который вычисляется исходя из веса женщины. Если масса тела менее 90 кг, коэффициент будет равен 11, если более 90 кг, то 12. Вес плода = (ВД- коэффициент) х 155
Метод Соловьева Необходимо замерять высоту дна матки и окружность запястья. Если последний параметр менее 16 см, коэффициент будет 12, если запястье больше 16 см в окружности, коэффициент Соловьева будет равняться 11. Формула такая же
Методика Добровольского Рост матери, применяется коэффициент 0,5 Вес плода = (рост женщины – 96)х0,5
Формула Ланковица Считается одним из самых сложных методов. Рост женщины, ее вес, окружность живота, высота маточного дна Вес плода = (ОЖ + ВД + рост + вес) х 10 В половине случаев формула Ланковица дает точные результаты. В остальных случаях возможна погрешность расчетов (примерно 200-500 г)
Метод Бубличенко Наиболее простой и несложный метод, где понадобится только один параметр – вес матери Вес ребенка = Вес матери/ 20
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Если эмбрион не прикрепился что происходит

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблица веса ребенка в 2 месяца после рождения

Отклонения от нормы и их причины

На вес будущего малыша оказывают влияние многие факторы, например, плохое самочувствие матери или ее болезнь в период беременности. Самые распространенные причины маленького веса новорожденного:

  1. Если один из родителей отличается хрупким телосложением и невысоким ростом, ребенок может родиться с маленьким весом.
  2. Когда у женщины диагностировали анемию. Такое состояние негативно отражается на формировании плаценты, что влияет на обеспечение плода полезными веществами и кислородом. В результате малыш рождается очень маленьким и может отставать в развитии.
  3. Несоответствующий образ жизни будущей мамы. Если женщина не уделяет должного внимания своему питанию, принимает алкоголь или курит – все это отражается на росте и развитии ее ребенка.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблица роста и веса детей по годам

Вес новорожденного в 10% случаев бывает выше нормы и может достигать 5 кг. Причинами таких отклонений являются:

  1. Сахарный диабет матери. Заболевание воздействует на внутриутробное развитие ребенка. Плод получает большое количество инсулина, за счет чего его вес значительно увеличивается. Может даже развиться внутриутробное ожирение. Женщины с таким диагнозом должны придерживаться специальной диеты и выполнять все рекомендации специалистов, тогда малыш родится здоровым.
  2. Неправильное питание беременной. Если женщина употребляет в пищу много углеводов (выпечка, сладости), это сказывается не только на ее весе, но и на весе малыша.
  3. Сильный токсикоз в первом и третьем триместрах. Такое состояние сопровождается отеками, что не лучшим образом отображается на состоянии плода.
  4. Гемолитическая болезнь ребенка. Такая патология появляется еще до рождения из-за резус-конфликта. Если у женщины отрицательный резус-фактор, а у ее мужа положительный, ребенок наследует резус от отца. Состояние отличается образованием отеков в полости тела. Из-за такого накопления жидкости увеличивается масса.

По статистике крупный малыш рождается в тех семьях, где уже имеется один или два ребенка. Это объясняется тем, что женщина уже более осведомлена и контролирует свое состояние во время второй или третьей беременности. Будущая мама меньше волнуется и не допускает прежних ошибок, связанных с образом жизни, поэтому плод лучше растет и набирает вес.

Отклонения от нормы в большую сторону в весе ребенка при рождении не лучшим образом влияют на процесс родов. Крупный плод может принести немало проблем при родах:

  • несоответствие размеров головки ребенка и таза женщины;
  • возможны разрывы при прохождении плода по родовым путям;
  • вероятность послеродовых кровотечений (возможны по причине недостаточной сократительной функции матки после родоразрешения).

Чтобы избежать таких неприятных последствий, врачи назначают кесарево сечение. Оно может быть плановым или экстренным.

Источник: https://www.OldLekar.ru/beremennost/plod/ves-ploda-po-nedelyam-beremennosti.html

Рост веса во время беременности: норма и поводы для беспокойства

Если слова “вес” и “набрать” раньше были для вас несовместимы, теперь новые дополнительные килограммы станут практически плюсом: вы беременны, а это предполагает увеличение массы тела. Тем не менее важно знать, сколько вы должны прибавить в весе и когда.

При избыточном весе увеличивается вероятность развития гестационного диабета и гипертонии, а также осложнений во время родов (не говоря уже о том, что после рождения ребенка у вас, скорее всего, окажутся растяжки и лишние килограммы, с которыми придется бороться).1

В действительности, как показал масштабный анализ в 2017 г.

проведенных ранее исследований, 47 процентов беременных женщин, набирали вес больше рекомендованного, подвергая тем самым себя и своих будущих детей риску возникновения проблем со здоровьем как во время, так и после беременности.

Если набрать в весе недостаточно, как это случается у каждой пятой будущей мамы (согласно тому же анализу), то, наряду с другими осложнениями беременности, повышается риск преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела.2

Из этого следует вывод: для вас, вашего тела, беременности и, прежде всего, ребенка лучше всего соблюдать баланс.

Несмотря на то что это может показаться на первый взгляд непосильной задачей, в большинстве случаев вы можете контролировать прибавку в весе, а врач, наблюдающий вас, поможет в этом. Что же необходимо помнить для получения оптимального прироста массы тела на протяжении беременности?

Узнайте свой ИМТ

Возможно, вы неоднократно слышали, что рекомендуемая норма увеличения веса женщины во время беременности составляет 11 — 15 килограмм. Но эти цифры имеют отношения к тем, чей индекс массы тела (ИМТ), попадает в категорию “нормальный вес”.

ИМТ рассчитывается как отношение веса к росту и показывает степень соответствия этих двух величин друг другу. И первым шагом к определению индивидуальной нормы набора веса должно стать вычисление вашего ИМТ.

Из этого показателя будет видно, сколько дополнительных килограмм вам можно прибавить.

Для этого можно воспользоваться онлайн-калькулятором или простой формулой:

ИМТ = масса тела, кг / (рост, м)2,

где вес необходимо указать в килограммах, а рост в метрах.

Сколько набирать в весе и когда?

В отличие от уравнения, используемого для расчета ИМТ, вопрос прибавки в весе во время беременности не является точной наукой. Скорость данного процесса будет зависеть от различных факторов, таких как: ваш метаболизм, уровень активности, генетика.

И это еще одна причина, почему так важно придерживаться назначений врача на протяжении всей беременности.

Тем не менее Американский колледж акушерства и гинекологии (АКАГ) предлагает общие рекомендации по увеличению веса в зависимости от триместра, базирующиеся на основе различных показателей ИМТ:

Во время первого триместра ваш ребенок еще совсем маленький, а из этого следует, что нет необходимости набирать больше, чем 1-2 килограмма. Однако, если вы страдаете от утреннего токсикоза, то можете не набрать в весе совсем или даже немного потерять. Это не страшно, поскольку аппетит увеличивается, и вы компенсируете эти килограммы во втором триместре.

Во втором триместре ребенок начинает активно расти. И если до беременности вы пребывали в нормальном весе, то в течение этого триместра масса тела должна увеличиться в общей сложности приблизительно на 6 кг.

В третьем триместре набирает обороты прибавка в весе ребенка, но прирост массы вашего тела может снизиться и составлять до 4 кг в этом периоде. Некоторые женщины обнаруживают, что в течение девятого месяца их вес остается стабильным или даже немного снижается (до 1 кг). Это можно объяснить тем, что увеличивающаяся матка оказывает давление на органы брюшной полости, из-за чего уменьшается аппетит и, как следствие, вес.

Важно не только количество набираемых килограмм, но и чтобы прибавка в весе происходила поэтапно и своевременно, поскольку вашему ребенку необходим постоянный запас питательных веществ и калорий, чтобы расти в утробе матери. В приведенной ниже таблице показано, какой вес, в зависимости от вашего ИМТ, следует набирать каждую неделю во втором и третьем триместрах:

Рекомендуемый набор веса, согласно АКАГ
Весовая категория до беременности Индекс массы тела Рекомендуемый диапазон общего веса, кг Нормальная средняя скорость прибавки в весе во втором и третьем триместрах в неделю,  кг/неделя
Недостаточная масса тела менее 18,5 12-18 0,5-0,6
Нормальный вес 18.5–24.9 11-15 0,4-0,5
Избыточная масса тела 25–30 6,5-11 0,2-0,3
Ожирение 30 и более 5-9 0,2-0,3

Если вы беременны близнецами (и едите за троих), рекомендации по увеличению веса для женщин средней весовой категории составляют 16,5-24,5 кг. При избыточном весе в этом случае необходимо набрать от 14 до 22,5 кг, а женщинам, страдающим ожирением – от 11 до 19 кг.

Насколько исправно вы сможете следовать этой формуле? На практике окажется, что равномерно набирать вес не так просто. Будут недели, когда ваша сила воли может пошатнуться, и общий прирост веса увеличится на ведерко шоколадного мороженого.

Но будут и недели, когда кажется, что обед требует сверхусилий. Постарайтесь не переживать из-за каждого килограмма.

Пока показатель общего веса остается в обозначенных пределах, а цифры среднего диапазона прироста массы не превышают рекомендуемые, вы на правильном пути.3

Что формирует дополнительный вес во время беременности?

Вы когда-нибудь задумывались о том, как ваш вес, приобретенный во время беременности, распределяется в теле? Может показаться, что он весь сосредоточен в животе, но на самом деле это не так. Если рассматривать в среднем 13-14 килограмм прироста массы тела, то вот что их образует:

  • плод: до 3,4 кг;
  • плацента: 0,6 кг;
  • околоплодная жидкость: 0,9 кг;
  • матка: 0,9 кг;
  • ткани груди: 0,9 кг;
  • объем крови: 1,8 кг;
  • внеклеточная жидкость: 1,8 кг;
  • жировые отложения: около 3 кг.

Все вышеперечисленные области нуждаются в дополнительном объеме, чтобы иметь здорового ребенка и подготовить тело к материнству (в том числе к кормлению).1

Как правильно проверять свой вес?

Для достижения наилучших результатов в приросте массы тела следите за шкалой весов. Чтобы контролировать процесс набора веса и не отклоняться от норм, старайтесь взвешиваться правильно:

  • в одно и то же время суток;
  • в одной и той же одежде (или без нее);
  • используя те же весы;
  • делайте это один раз в неделю. Иначе, если взвешиваться чаще, вы сведете себя с ума из-за ежедневных колебаний объема жидкости в организме. Если у вас боязнь взвешивания, постарайтесь проделывать эту процедуру хотя бы 2 раза в месяц.

Можно также проверять свой вес во время проведения планового ежемесячного осмотра. Но при этом имейте в виду, что за месяц многое может произойти (например, плюс 4 кг) или не произойти вовсе (отсутствие набранных килограмм). Это может усложнить задачу по прибавке массы в пределах нормы.1

Сколько калорий необходимо во время беременности?

Залогом здорового увеличения веса во время беременности является сбалансированное питание. А это означает, что следующая новость для многих окажется совсем нерадостной: выражение “есть за двоих” – это миф или, по крайней мере, преувеличение.

В первом триместре вам не понадобится ни удваивать потребление калорий, ни, скорее всего, питаться больше обычного вообще. Во втором триместре необходимо добавить около 340 калорий в день, а в последнем триместре беременности потребуется на 450 калорий в день больше, чем вы съедали до зачатия.4

Вместо того чтобы просто есть больше, сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых питательными веществами. Они дадут вам дополнительную энергию, помогут облегчить симптомы утреннего токсикоза и послужат качественным топливом  для всех тех невероятных преобразований, происходящих внутри вас, во время развития плода: от формирования костной ткани эмбриона до становления когнитивных способностей, формирования кожи вашего ребенка, глаз и пищеварительной системы.

Имейте также в виду, что, если у вас быстрый обмен веществ, или высокий уровень физической активности, или многоплодная беременность, вы можете набирать вес медленнее и нужно будет употреблять больше калорий.

И, напротив, если до беременности у вас был избыточный вес или ожирение, вам может не понадобиться такое количество калорий.

Как правило, лучше проконсультироваться с вашим врачом, чтобы получить персональную рекомендацию относительно подходящего для вас количества калорий и набора веса.

Узнайте более подробно о количестве необходимых калорий и с каких продуктов их лучше получать.

Когда нужно беспокоиться о слишком быстром наборе веса?

Если вы набираете более 1,4 кг в неделю во втором триместре или более 0,9 кг в неделю в третьем триместре, особенно если это не связано с перееданием или чрезмерным потреблением натрия, проконсультируйтесь с врачом, поскольку это может быть симптомом преэклампсии. Для этого осложнения беременности характерны высокое артериальное давление, отеки, нарушения деятельности центральной нервной системы и/или другие.

Если ваш вес не увеличивается на протяжении более чем двух недель подряд в период с четвертого по восьмой месяц, это также является весомым поводом обратиться к специалисту, который вас наблюдает.1

Уйдет ли избыточный вес после беременности?

Многие женщины боятся, что вес, который они набирают во время беременности, не уменьшится после рождения ребенка, но об этом не нужно беспокоиться.

Есть много здоровых способов похудеть после беременности, а заодно и познакомиться с другими мамами (состоящими, например, в группах прогулок с колясками или йоги с ребенком). Многие спортивные залы предлагают услугу присмотра за детьми в возрасте от 3 месяцев.

Это отличный способ повысить уровень своих эндорфинов и уделить время себе, что в итоге пойдет малышу только на пользу.

Более того, многие женщины бывают поражены тем, как быстро им удается сбросить килограммы только за счет грудного вскармливания (мамы, которые кормят грудью даже в течение нескольких месяцев, как правило, худеют быстрее, чем те, кто вообще отказывается от этого). Просто помните, если во время беременности набрать правильное количество веса, намного легче сбросить лишние килограммы после рождения ребенка.1

Источник: https://budumama.club/beremennost/ves-vo-vremja-beremennosti

Сколько кг набирают за беременность норма — Моя беременность

Наверное, вы слышали разные варианты того, сколько нужно женщине набрать за беременность. Цифры колеблются, но буквально все в один голос заявляют, что нельзя есть будущей маме за двоих. В противном случае в третьем триместре повышается риск развития гестоза, а также появления сердечно-сосудистых проблем. Осложнения нам не нужны, поэтому давайте придерживаться нормы. А какова она?

Сколько надо набрать кг за беременность, в случае если вы имели

. недостаточный вес. При индексе массы тела, не доходящем до 18,5 до зачатия, за беременность желательно набрать от 13 до 18 кг.

. нормальный вес до зачатия ребенка. Женщинам с ИМТ в пределах 24,9 за беременность рекомендуют набрать от 11 до 16 килограммов при одноплодной беременности и 17-25 кг – при многоплодной.

. лишний вес до зачатия ребенка. Если ваш индекс массы выше 25, но ниже 29,9, оптимальный набор веса в интересном положении — от 7 до 11 кг (при многоплодной беременности — 14 -23 кг).

. ожирение до зачатия ребенка. Когда ИМТ превышает 30, допускаемый набор веса при беременности — от 5 до 9 кг (при многоплодной беременности — от 11 до 19 кг).

Сколько надо набрать за беременность по триместрам

В первом триместре большинство женщин практически не набирает вес, особенно при наличии токсикоза. Если до беременности у вас был нормальный вес, за первые месяцы вы должны набрать менее 2 кг. Питательность рациона можно увеличить на 150-200 калорий.

Равномерный набор веса при беременности особенно важен во втором и третьем триместрах, тем более, если до зачатия у вас был недостаточный вес. Иными словами, вам следует набирать от 1,4 до 1,8 кг (в среднем) за каждый месяц до родов. Чтобы достичь этой цели, увеличьте рацион на 300 калорий.

Ребенок при рождении весит в среднем от 3 до 3,6 кг, верно? Тогда откуда такие цифры?

Вес при беременности распределяется в конечном счете таким образом:

  • вес ребенка — от 3 до 3,6 кг;
  • молочные железы — до 1 кг;
  • увеличившаяся в размерах матка — около 1 кг;
  • амниотическая жидкость — до 1 кг;
  • плацента — приблизительно 700 г;
  • возросший объем крови — от 1,4 до 1,8 кг;
  • увеличение других жидкостей в организме – от 1,4 до 1,8 кг;
  • увеличение жировых отложений — от 2,7 до 3,6 кг.

Важно! Жировые запасы формируются для удачного грудного вскармливания и на «черный день » для ребенка. Поэтому прочитав о них, не вздумайте садиться на строгую диету до родов, чтобы ваш малыш был обеспечен всем необходимым для развития и роста.

Сколько надо набрать за беременность по неделям

Воспользуйтесь удобным сервисом на нашем сайте «Вес при беременности ». С его помощью вы мгновенно рассчитаете понедельную прибавку в весе и сможете контролировать его набор во время беременности.

Итак, прибавка массы тела во время беременности.

Основные составляющие вновь приобретенных килограммов следующие: масса плода, плаценты, околоплодных вод, увеличивающихся молочных желез, растущей матки, масса дополнительного объема циркулирующей крови, межклеточной жидкости и, наконец, жировая ткань.

О некоторых компонентах уже упоминалось в статьях нашего календаря (смотри 17 и 27 недели). Темпы же роста малыша отражаются в тексте практически всех недель. Если взять усредненные показатели вклада этих составляющих в общую прибавку веса за весь срок беременности, то они будут выглядеть так:

Плод 3,5 кг Плацента 700 г Околоплодные воды 900 г Молочные железы 800 г Матка 800 г Объем крови 1 кг 800 г Жировая ткань 3,5 кг

ИТОГО: 12 кг

Разумеется, это всего лишь средние показатели. На самом деле прибавка массы во время беременности может варьировать в силу различных индивидуальных особенностей материнского организма. О нижнем и верхнем пределе нормы будет сказано чуть позже.

Однако безусловно одно: прибавка массы менее 7 кг за весь период беременности свидетельствует о неблагополучии. Если к концу гестации прибавка веса составляет менее 9 кг, то риск родить маловесного ребенка с ослабленным здоровьем возрастает.

Естественно, что все набранные килограммы по триместрам беременности распределяются не равномерно. Самая маленькая прибавка отмечается в первые 12 недель – 1,5 – 2 кг. За второй триместр женщина прибавляет в среднем 6 – 7 кг, а за третий – 4 – 5 кг.

Из этого следует, что еженедельная прибавка массы во втором триместре составляет примерно полкилограмма, а в третьем – чуть меньше. Однако жизнь вносит множество корректив – например, неделю Вы можете стоять в весе, а на следующей дать двойную норму.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда пройдет тошнота при беременности

Или вдруг окажется, что при отлично протекающей беременности Вы прибавили аж 18 килограммов. В каждом случае, прежде чем впадать в тревогу или уныние, посоветуйтесь со своим врачом. Вероятнее всего, Ваши опасения абсолютно беспочвенны.

Некоторая скачкообразность набора массы не является отклонением от нормы, а изначально маловесные будущие мамы очень часто дают богатырские прибавки.

Для того, чтобы Вы смогли подойти к оценке динамики Вашего веса более точно, предлагаем воспользоваться нижерасположенной таблицей. Цифры в 1 колонке обозначают рост в сантиметрах. Найдите соответствующую Вашему росту цифру и отыщите напротив нее в колонках А, Б или В Ваш вес (до беременнности).

Если Ваш вес отыскался в колонке А, то Вашу комплекцию следует признать весьма деликатной, или, говоря проще, у Вас – недобор массы тела. Для наилучшего исхода беременности Вам не мешало бы в течение 9 месяцев гестации набрать от 12,5 до 18 кг веса.

Попробуйте за время первого триместра подтянуть свой вес хотя бы до первой цифры в колонке Б. Возможно, этому будет препятствовать токсикоз.Есть смысл обсудить свой рацион с диетологом, специализирующемся на питании беременных.

Начиная с 12 недели, постарайтесь прибавлять по 450 – 550 граммов еженедельно.

Если Ваша масса располагается в колонке Б, то ее можно считать нормальной. Хотелось бы обратить внимание, что речь идет о показателях массы обычной здоровой женщины, а не модели, старательно блюдущей подростковую комплекцию. Начиная со второго триместра, Вам нужно набирать 450 граммов в неделю, а за весь период беременности – 11,5 – 15,5 кг.

И наконец, если нужная Вам цифра находится в колонке В, то приходится констатировать факт некоторого перебора массы с Вашей стороны. За 9 месяцев Вы должны набрать 10 – 11 кг, или примерно по 250 граммов в неделю, начиная с 12-й недели беременности.

В противном случае Вы рискуете родить крупного ребенка (более 4 кг), что чревато осложнениями, вплоть до необходимости экстренного кесарева сечения. Лишний вес вносит дополнительные трудности в течение беременности – усиление одышки, болей в пояснице, варикозное расширение вен.

Подкожно-жировой слой на животе мешает акушеру-гинекологу пальпировать (ощупывать) плод, прослушивать его сердцебиение, а при чрезмерной выраженности – даже уменьшает возможности ультразвукового исследования плода. Кроме того, излишек массы очень трудно будет согнать после родов. Посему увлекаться едой не рекомендуется.

Наилучший вариант – рассчитанная специалистом сбалансированная по основным ингредиентам диета. Это даст гарантию обеспеченности малыша и Вашего организма энергией, строительными материалами, витаминами, микроэлементами и в то же время избавит Вас от излишка калорий и вызываемых им нежелательных последствий.

Однако, считаем своим долгом напомнить: беременность – не лучшее время для апробации всевозможных диет, направленных на похудание. Даже, если некоторые из них рекламируются как абсолютно физиологичные.

200?’200px’:”+(this.scrollHeight+5)+’px’); девочки, у меня около 3х месяцев. и я потихоньку начинаю прибавлять вес уже 3-4кг где-то, до беременности при росте 178 весила 55 кг.

худая очень, а сейчас на животе складки появились, лицо округлилось, даж 2ой подбородочек появляется ((( и самое обидное, что муж начинает выражать недовольство: #39;откуда у тебя в 22 года жир и т.д? живот еще понятно, но лицо почему поправляется? #39;.

я ему объясняю, что это не от меня зависит и что все лишние кг не могут уходить только в сиськи! а у самой аж слезы подкатывают, ведь это только начало! а что будет, когда я реально вес наберу.

Не переживайте так!

Откажитесь от мучного ( хлеба, булочек), поменьше сладкого и все будет ок!

А мужу пинка под зад! Еще и критикует! Вы ж будущая мама и эти кг просто необходимы. Главное чтоб ребеночку все хватало, а после родов все быстро скините!

Сколько веса в неделю должна в норме набирать беременная женщина? После 5 месяцев

Сколько веса в неделю должна в норме набирать беременная женщина? После 5 месяцев.

  • 400 грамм
  • зависит от первоначального веса
  • Все зависит от того, сколько кг вы весили на момент зачатия. Например я была худая 53 кг при 163 см. Но я так набрала до 30 ти недель. Что доктор мне сказала сесть на диету и набирать 250 гр в неделю. максимум. А если вы не набрали еще, ежте в удовол ьствие:)
  • Вот видите, и здесь у каждого специалиста своё мнение. Мне врач говорила, что в средней за неделю я должна прибалять по 200гр, но когда я к ней пришла после 10 дней и прибавила 2 кг, она сказала что это нормально так как до беременности я весила 45кг и как считали врачи это ниже нормы. Вообщем не поймёшь их, эти белые халаты. А вообще [email#160;protected] @[email#160;protected] @

права что за период всей беременности мамочка должна набрать 10-12 кг, хотя у каждого это индивидуально, кто то не произвольно начинает худеть во время беременности.

  • Не более 100 г.
  • Вес пирожок,
    ИМТ ( вопрос в комментарии Орнеллы) -dy Mass Index (BMI), простой способ приблизительного определения наличия излишнего веса.

    Он вычисляется по следующей формуле: ИМТ = Масса/(Рост*Рост).

    Здесь Масса в килограммах, а Рост -в метрах.

  • не больше 300гр.
  • мне врач говорит 300 грамм
  • всего норма 5 кг за всю беременность
  • О нормах не имею понятия. Знаю, что набор веса за всю беременность в норме 10-12 кг. Лично я до 22 недель вообще ни грамма не набрала. А потом за оставшиеся 4 месяца накинула 11 кило.
  • Вообще нет определенногодолжна,есть норма до 300 грамм при нормальном весе. (при маленьком -меньше среднего до 500,при выше среднего до 100).А уж сколько вы будите набирать от вас зависит. Не обязательно набирать 300 или 500 грамм, можно и меньше и больше (только больше не рекомендуется).
    Я в первую с прибавками постоянными 23 кг аж. За всю вторую беременность всего 1 кг. НЕ то и не то, не считается нормой НО организм так устроен что ребенок все равно берет из мамы только то что ему нужно (не больше, не меньше). По этому дети у меня родились абсолютно одинаковым весом не смотря на такую разницу в прибавках.
  • мне кажется, что около 500 грамм. по крайней мере, я так набирала))
  • Источник: https://pregmy.ru/skolko-kg-nabirayut-za-beremennost-norma.html

    Набор веса при беременности

    Если женщины едят мало, и при этом, набирают вес, они рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела. Что чревато наличием у малыша психологических и физических проблем. Недоедание при беременности может принести на много больше вреда, чем переедание. При недоедании, во время беременности, повреждается мозг и обмен веществ ребенка. Также, может упасть женский уровень гормона эстрогена,  что увеличивает угрозу выкидыша.

    Также, женщинам, во время беременности, нежелательно набирать излишний вес. Большой набор веса увеличивает риск появления диабета беременных, позднего токсикоза.

    Диабет, связанный с беременностью может привести к появлению малыша с избыточным весом (не меньше 4 кг), в той момент, как поздний токсикоз характеризуется опасным для жизни большим давлением и имеет способность приводить к нежелательным нарушениям.

    К тому же, у женщины, которая очень сильно превысила норму веса в  момент беременности, могут появиться трудности при родах. Также, излишний вес при беременности, мешает женщинам убрать этот вес после родов.

    Другие проблемы складываются, если женщина в момент беременности не набирает вес, а наоборот, теряет. При такой ситуации необходимо срочно пойти к врачу, особенно, если вы ещё не на учете. Потеря веса в момент беременности негативно отображается на здоровье будущего малыша.

    Наилучший набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент  беременности.   

    • Если  избыточный вес ниже нормы – набор веса, не больше 12 кг
    • При собственном весе – не больше 18 кг.
    • При нормальном весе – не больше 16 кг.
    • При ожирении – не меньше 6 кг.
    •  При многоплодной беременности – 21 кг.

    Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах (рассмотрим пример – 1,70м).

    • Если индекс больше, чем 30, то ожирение.
    • Если индекс от 25 до 30, то вес избыточный.
    • Если индекс от 18,5 до 25, то вес нормальный.
    • Если индекс менее 18,5, то вес недостаточный.

    На что уходят все килограммы?

    • 4кг – малыш.
    • 500 г – плацента.
    • 1 кг – матка.
    • 1 кг – околоплодная жидкость.
    • 2 кг – вода в вашем теле.
    • 500 г – увеличение объема груди.
    • Отложения жира в женском организме – около 4 кг.

    Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше.

    Существуют женщины, которые с первых дней беременности начинают набирать вес, а потом сбавляют темп.  Также бывает, и наоборот: могут набирать вес после 20 недель. Каждый вариант является  нормальным, если не выходит за пределы оптимального набора. Если нормальным вес, то в момент первого триместра нужно набрать приблизительно 1.5 кг.

    (800 г – при избыточном весе, 2 кг – при недостаточном).

    Таблица набора веса при беременности

    В момент второго и третьего триместров набор веса начинает увеличиваться. Между 14 и 28 неделями беременности, женщинам с абсолютно нормальным весом можно набрать приблизительно 300 г каждой недели.  На девятом месяце беременности вес может снизиться на 1 кг – такое явление, совершенно нормальное.

    Сколько нужно есть? Ведь будущим матерям нужно набрать в момент беременности много веса, чтобы потом родить малыша, нормального размера.

     Американскими исследователями было обнаружено, что на рост малыша влияет процесс увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы. Поэтому, если большая жировая масса, то у женщин остается много избыточного жира после родов.

    И наоборот, не влияет увеличение безжировой массы на вес женщины после родов. Совершенно не следует, в момент беременности есть «за двоих».

    В момент первого триместра необходимо около 200 дополнительных калорий в один  день, а в момент второго и третьего – не больше, чем 300 калорий. Следите, чтобы дополнительные калории происходили их полезных продуктов: йогурт, хлопья с молоком или свежие фрукты. Может быть, что вы будете чувствовать голод, с 13-ой недели своей беременности. На этой недели увеличивается в крови уровень эстрогена.

    Ни в коем случаи, нельзя устраивать разгрузочные дни и голодать. Если увеличиваются темпы набора веса, то необходимо ограничить себя в употребление животного жира и сладостей. Но, не ограничивайте себя в сложных углеводах, фруктах и овощах. Во время резкой скачки веса (туда-обратно), повышается давление и это очень опасно в момент беременности. Так что если видите, что набираете слишком много веса, не уменьшайте резко количество пищи, делайте все постепенно.

    Не употребляйте много шоколада, он имеет много калорий, жиров, а также кофеина. Он мешает женскому организму усваивать фолиевую кислоту и железо, который отвечает за доставку кислорода малышу. Также, кофеин ухудшает усвоение кальция. По такой же причине, ограничьте себя в кофе и крепком черном чаи.

    Калькулятор набора веса при беременности

    В момент токсикоза все равно надо есть. Лучше есть меньшими порциями и часто, чем большими – и редко.

    Нормальным явлением в момент беременности считаются небольшие отеки. Если почки работаю нормально, то не нужно ограничивать себя в жидкости. Необходимо пить много воды: минимум 6 стаканов в день. Ведь околоплодная жидкость может полностью обновится с помощью воды.

    Ваш малыш поможет сбросить вес после беременности

    Как правило, отложение жира в момент беременности неизбежно, это совершенно нормальное явление и с этим нужно примириться. При большом желании, после родов, вы сможете быстро вернуть прежний вес. Если вы малыша кормите грудью, то у вас увеличиться аппетит.

    Это явление нормальное, ведь малышу нужно получать нужные вещества. На самом деле, не нужно много есть, ведь секрет в том, что нужно употреблять качественную здоровую пищу.

    Поскольку такое кормление, требует больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму требуется каждый день на  500 калорий больше, чем обычно.

    Но ни в коем случаи не садитесь на диету и не голодайте. Употребляй достаточное количество калорий, много витаминов и минералов и пейте много жидкости. Необходимо пить один стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы ночью не мучило чувство голода, нужно на ночь выпить стакан кефира или молока. Будьте осторожны с упражнениями.

    Ни в коем случаи, не переутомляйся. Особенно, после кесарева сечения нужно осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя переносить и поднимать тяжёлые предметы. Избегайте, любые виды деятельности, ведущие к напряжению живота. А если роды прошли без осложнений, то спустя недели после родов, можно выполнять легкие упражнения – медленные наклоны, потягивания и упражнения на растяжение мускулов. Можно делать упражнение Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

    Также Вашему вниманию предлагаем воспользовать калькулятором набора веса при беременности от Mamapedia.com.ua.

    Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/nabor-vesa-pri-beremennosti.html

    Сколько можно набрать веса за беременность таблица

    Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он и сам начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

    Взвешиваемся правильно

    Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

    Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

    Средний показатель прибавки в весе во время беременности

    Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

    В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

    Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

    За счет чего женщина набирает вес во время беременности

    Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3–4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5–1,7 кг.

    При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

    Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

    Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

    На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

    • Исходный вес будущей мамы.Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
    • Склонность к полноте.Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
    • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
    • Крупный плод.Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
    • Водянка беременных.Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
    • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
    • Повышение аппетита.Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
    • Многоводие.Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
    • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Почему беременным нельзя спать на спине

    Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

    Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности.

    Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

    Таблица набора веса при беременности по неделям

    Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

    • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
    • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
    • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

    Источник: https://UziMaster.ru/skolko-mozhno-nabrat-vesa-za-beremennost-tablica/

    Какой вес можно набрать во время беременности?

    Клюйков Саша 6 лет

    Смотреть видео «важные факты о прибавке веса во время беременности»

    Вы беременны, а это означает, что вы должны набирать вес. Хорошая новость заключается в том, что хоть раз в жизни, эти несколько лишних килограммов — не повод для беспокойства. На самом деле, это здоровая и необходимая часть процесса.

    Но какая именно прибавка в весе считается нормой во время беременности? Сколько является слишком большой прибавкой в весе или слишком маленькой? От чего зависит, сколько вы прибавите? Постараемся ответить на все ваши вопросы, которые могут возникнуть по этой теме.

    Какой вес  можно набрать во время беременности, сколько считается нормой?

    Этот вопрос волнует каждую женщину. Очевидно, что во время беременности  вес должен значительно прибавиться. Однако это не означает, что вы должны «есть за двоих». Некоторые наоборот ограничивают себя в еде, потому что  боятся большой прибавки в весе.  Эти две крайности неприемлемы.

    Отсутствие необходимых элементов и недостаток массы тела может привести к многочисленным проблемам во время беременности, трудные роды или рождение маловесных и ослабленных детей. Переедание и избыточный вес  тоже очень вредны для здоровья.

      Держите свой  вес в пределах нормы,  тогда  беременность и роды пройдут легко.

    Какая прибавка в весе во время беременности считается нормой?

    Нормальное увеличение веса во время беременности – 7-16 кг. Если женщина хрупкая, ее прибавка в весе может составить до 12 кг, если крупная –  примерно 17 кг.  Женщины, которые беременны двойней прибавляют от 14 до 22 кг, что является нормой.

    Набор веса во время беременности зависит от нескольких факторов. Один из них — ваш вес до беременности. Женщины с недостаточным весом часто набирают больше  во время беременности, женщины с избыточным весом – меньше.

    За счет чего прибавляется вес во время беременности?

    В первые месяцы беременности женщина должна накопить слой жировой ткани, чтобы подготовиться к выработке молока и грудному вскармливанию. Этот жировой запас остается после родов. Он обычно исчезает в течение нескольких месяцев, если женщина кормит грудью и занимается гимнастикой. Вес уходит не только в жировую ткань. Более половины веса уходит в плаценту, околоплодные воды и ребенка. Давайте посчитаем как в среднем распределяются набранные за беременность 11-13 кг:

    1. плод – 3400 г ;
    2. плацента – 650 г ;
    3. околоплодные воды – 800 г ;
    4. матка (увеличивается в размерах во время беременности) – 970 г;
    5. молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) – 405 г;
    6. увеличение объема крови на 1450 гр;
    7. увеличение внеклеточной жидкости – 1480 г;
    8. жировые отложения – 2345 г .

    Итого:  = 11,5 кг

    Набор веса относительно   Индекса Массы Тела (ИМТ)

    Для того, чтобы определить, является ли ваш вес до беременности избыточным, низким или нормальным для вашего роста, используется специальный Индекс Массы Тела (ИМТ).

    Индекс Массы тела = вес в кг / рост в метрах2

    Пример: ваш рост 1,70 м, Вес 60 кг, ваш ИМТ= 60/(1.7*1.7)=20.7

    Норма прибавки веса при беременности:

    Если ваш ИМТ до беременности был менее 20, это означает, что у вас была низкая масса тела до беременности.  Рекомендуемое увеличение веса для вас составляет 13-16 кг .

    Если ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальному весу. В этом случае рекомендуется набрать за беременность составляет 10-14 кг.

    Если ваш ИМТ до наступления беременности больше 27 – избыточный вес. Если больше 29 – вы страдаете от ожирения, но это не значит, что вы должны голодать во время беременности, пытаясь похудеть. Попытки похудеть во время беременности может негативно сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже если женщина имеет лишний вес, ей  все равно нужно набрать вес во время беременности, как правило, около 7 кг.

    Норма прибавки веса при беременности по неделям

    Неделя беременности ИМТ26 (итоговое значение в кг)
    2 500 500 500
    4 900 680 500
    6 1350 1000 590
    8 1590 1180 680
    10 1810 1270 770
    12 1990 1500 900
    14 2700 1860 1000
    16 3170 2265 1360
    18 4530 3620 2256
    20 5440 4760 2850
    22 6795 5660 3400
    24 7700 6400 3900
    26 8600 7700 4983
    28 9740 8154 5440
    30 10200 9000 5900
    32 11330 9970 6390
    34 12460 10870 7250
    36 13600 11780 7880
    38 14500 12680 8600
    40 15200 13600 9060

    Прибавка веса в каждом триместре беременности

    Средний прирост веса в первом триместре беременности составляет 1,5-2 кг. Стоит отметить, что на данном этапе возможна и потеря веса. (Чаще всего виной тому является токсикоз. Если вы заметили у себя потерю веса, проконсультируйтесь со своим гинекологом.)

    Во втором триместре вы будете набирать до 6-7 кг .

    Во время 7-го и 8-го месяцев беременности – по 0,5 кг  в неделю.

    На 9-м месяце беременности, вы будете терять 0.5 кг  в неделю — так что общий прирост в третьем триместре, составляет 4-5 кг.

    Когда нужна консультация врача по поводу набора веса во время беременности?

    Если ваш вес в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз – все ок! Вам следует проконсультироваться с вашим врачом, если:

    • ваш вес существенно отличается от нормы;
    • вы не набираете  или теряете  вес в первом триместре беременности.  Особенно если вы потеряли в весе внезапно и в короткий период времени и все это  сопровождается плохим самочувствием ;
    • вы набираете больше, чем 1,5 кг в неделю во втором триместре;
    • вы набираете больше, чем 1 кг в неделю в третьем триместре;
    • Вы не набирать вес в течение двух недель во втором или третьем триместре.

    Важно! Приведенные цифры не являются абсолютными показателями и строгими правилами, чтобы оценивать увеличение массы тела во время беременности. Только врач может определить, что является нормальным для вас.

    Набор веса во время  беременности вопросы и ответы

    Во время беременности, количество потребляемых калорий должно быть увеличено. В первые три месяца беременности вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности, ваша потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к вашей обычной суточной дозе потребляемых калорий.

    Нет. Недавние исследования показали, что процент женщин, которым удалось вернуть их первоначальный вес не зависит от веса, который они набрали. Очевидно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, теряют вес, набранный во время беременности легче и быстрее.

    Размер живота и высота стояния дна матки (длина между лобковой костью и верхней частью матки) зависит от срока беременности. Размер живота зависит  и от индивидуальных особенностей женщины. Иногда имеет значение анатомическое строение: у миниатюрных женщин с узким тазом чаще торчат животы в сравнении с высокими женщинами с пышными бедрами.  Размер живота тоже зависит от вашего общего веса во время беременности.

    Иногда быстрое увеличение веса означает, что вы слишком много едите. Однако, умеренность в еде еще не гарантирует нормального набора веса  в беременность. У некоторых женщин в организме накапливается слишком много жидкости – например, из-за плохо работающих почек.

    Поэтому, если беременная женщина слишком быстро набирает вес, ей стоит сравнить количество выпитой жидкости и количество мочеиспусканий  за сутки. У здоровых женщин больше жидкости выйдет, чем потребляется. Задержка жидкости в организме приводит к увеличению веса. Не только внешние, но и внутренние органы отекают.

    Отек плаценты особенно опасен: он нарушает %B

    Сохранить

    Сохранить

    Источник: https://pluspups.ru/ves-pri-beremennosty/

    Какое прибавление веса во время беременности считается нормальным и как не набрать лишние килограммы?

    Прибавка в весе во время беременности совершенно нормально, но некоторые женщины набирают не более 15 кг, а некоторые — в два раза больше.

    Если женщина после родов весит на несколько десятков килограммов больше, чем до беременности, это не является нормой и поводом для гордости: напротив, стоит задуматься, как избавиться от лишнего веса. Еще лучше — задуматься об этом еще во время беременности и не допустить нездоровой полноты.

    Скрыть содержание

    Рассмотрим, сколько килограмм нормально набрать в разные периоды беременности без риска для здоровья и когда нужно начинать беспокоиться о переизбытке веса.

    На ранних сроках

    В первом триместре ситуация с весом женщины может развиваться по-разному:

    • незначительная прибавка в весе (до 2-2,5 кг);
    • вес не изменяется;
    • вес снижается.

    Обусловлено это многими факторами, включая рацион питания, изначальный вес, возраст женщины. Когда эмбрион только внедряется в маточный эндометрий, происходит гормональная перестройка материнского организма. ХГЧ, прогестерон и эстроген начинают вырабатываться в больших количествах, создавая необходимые условия для роста и развития малыша.

    Уровень ХГЧ к 10-11-ой недели достигает своего пика. Гормональная перестройка влияет на аппетит: он всегда увеличивается у беременных женщин. Однако есть и обратный эффект, который оказывают гормоны.

    Во-первых, усиливается обоняние и могут измениться вкусовые рецепторы, поэтому запах и вкус многих блюд и продуктов кажутся отвратительными.

    Во-вторых, для первого триместра характерен токсикоз, во время которого женщина даже не может думать о еде. Иногда за день будущая мама может съесть разве что дольку лимона, а другие продукты буквально «в горло не лезут».

    Справка! На прибавку в весе в первом триместре влияют только гормоны, режим питания и изначальный вес женщины, поскольку о росте плода и скоплении амниотической жидкости говорить еще рано.

    Если женщина оказалась в числе счастливиц, аппетит которых остался на прежнем уровне, прибавка в весе будет все равно практически незаметной. Чем миниатюрнее и стройнее девушка до родов, тем сильнее увеличится ее масса тела на начальном этапе беременности.

    Природа делает все, чтобы жировой ткани было достаточно для комфортного роста и развития малыша, поэтому пышные дамы и женщины с нормальным ИМТ наберут еще меньше. Так, к концу первого триместра женщина может набрать от 0,5 до 2,5 кг, не набрать ничего или даже немного сбросить.

    Во втором триместре

    Во время второго триместра, когда начинает расти матка, появляется плацента, ребенок быстро развивается, женщина стремительно набирает вес. Увеличивается масса плацентарных тканей, подкожного жира роженицы, а также мышечная масса маточного тела.

    Начиная с 20-ой недели, вырастает объем циркулирующей в организме матери крови. Гормоны способствуют задержке жидкостей в тканях, аппетит беременной восстанавливается из-за отступившего токсикоза.

    Во втором триместре также вырабатываются прогестерон и эстроген, причем, за их выработку отвечают уже не только яичники, но и плацента.

    Во время всей беременности врач следит, сколько кг набирает женщина каждый месяц, потому что и слишком быстрый, и недостаточный набор массы можно, а иногда и нужно расценить как отклонение от нормы.

    К концу второго триместра женщины обычно набирают от 5,4 до 13 кг веса в зависимости от индекса массы тела. Во время каждой недели нужно прибавлять примерно 0,5-1,5 килограмма веса.

    На поздних сроках необходимо учитывать, сколько килограмм набирает плод на последних неделях беременности, ведь ребенок в третьем триместре начинает более активно развиваться. Из-за этого увеличивается масса и плаценты и самой женщины.

    Живот значительно увеличивается, женщине уже тяжело много ходить, появляются отеки, жидкость задерживается в тканях. Жировая ткань продолжает утолщаться, грудь разбухает и готовится к лактации. Все это способствует стремительному увеличению веса будущей мамы.

    К последним неделям беременности матка становится больше приблизительно в 500 раз по сравнению со своим обычным размером. На ее восстановление уходит 1,5-2 месяца.

    Примерно за 2-3 недели до родов женщина может сбросить 2-4 кг за счет уменьшения объема околоплодных вод и отечной жидкости. В среднем прибавка в весе в третьем триместре составляет 0,5-1,5 кг каждые 2 недели.

    Гормоны гипофиза, особенно окситоцин, начинает активно вырабатываться во время родов. Он стимулирует сокращение матки. Плацентарный лактоген синтезируется все 9 месяцев, и его продукция постоянно увеличивается.

    Примерно с 36-ой недели плацента синтезирует около 1 грамма гормона в сутки. В это же время резко снижается количество прогестерона и увеличивается количество эстрогена. Организм снова претерпевает гормональные изменения.

    В общем получается, что за первую половину беременности женщина набирает примерно 40% от общей прибавки, за вторую — 60%. В норме вес женщины на последних неделях превышает вес до беременности примерно на 9-15 кг.

    Как не набрать лишних килограммов?

    Надеяться, что вес во время беременности не изменится, не стоит, но можно продумать, как сделать так, чтобы он не превышал допустимой нормы, и его можно было легко восстановить после родов. Повлиять на гормональную перестройку и темпы прибавки в весе, зависящей от конституции тела, нельзя, но можно учесть еще два фактора, которые прямым образом влияют на массу тела роженицы.

    Как надо питаться?

    От того, что будет кушать женщина, зависит не только, как она будет набирать вес, но и самочувствие ее и малыша. Многие врачи рекомендуют следить и за рационом питания, и за калорийностью блюд, чтобы не допустить дефицита или избытка энергетической ценности пищи.

    Справка! Беременным женщинам нужна клетчатка, которая содержится в зерновых кашах, бананах, отрубях и рисе.

    Во время беременности рацион питания должен обязательно включать:

    • свежие фрукты и ягоды;
    • свежие овощи;
    • зелень;
    • крупы и легкие каши;
    • кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог);
    • нежирную рыбу и мясо;
    • нежирные супы;
    • натуральные соки, компоты и отвары.

    Будущая мама должна забыть о трехразовом питании и разнообразить меню еще, по меньшей мере, двумя перекусами. Для этого подходят:

    • сухофрукты;
    • крекеры;
    • домашнее печенье;
    • орехи;
    • фруктовые салаты;
    • легкие десерты собственного приготовления.

    В первом триместре желательно не смешивать жидкую и твердую пищу (например, суп и второе). В это время питание должно быть максимально наполнено различными минералами, витаминами и микроэлементами.

    К концу третьего триместра нужно постепенно сокращать потребление тяжелых продуктов (мяса, рыбы), отдавая предпочтение вегетарианским супам и легким салатам. Предпочтительные варианты обработки пищи:

    • варка;
    • тушение;
    • приготовление на пару;
    • запекание.

    Жареное, жирное, копченое, соленое и острое, блюда с большим количеством специй, пряностей, майонез, фастфуд и полуфабрикаты надо исключить.

    Также стоит избегать перекусов в общественных местах — кафе, столовых и закусочных. Лучше всю беременность нормально питаться блюдами домашнего приготовления.

    Нужна ли физическая активность?

    Многие женщины считают, что во время беременность любые нагрузки противопоказаны. Запрещенными нагрузками являются интенсивные тренировки, ношение тяжестей и изнурительная активность, которая лишает сил. Но и лежать на диване 9 месяцев не стоит, потому что это чревато избыточным весом и отсутствием сил к концу гестационного периода.

    Будущим мамам рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа. Улучшают самочувствие беременных женщин специальная гимнастика и йога для беременных, ходьба и плавание. Занятия в бассейне приводят мышцы в тонус, снимают напряжение и тяжесть в ногах и спине, улучшают настроение.

    Специалисты рекомендуют во время беременности 5 минут в день уделять упражнению «кошечка»: вставать на четвереньки и просто стоять. Так можно избавиться от боли в мышцах и суставах, снизить нагрузку на позвоночник и даже способствовать принятию малышом правильного положения для родов.

    Женщины хотят всегда выглядеть привлекательно и молодо, и стройная фигура — один из главных пунктов красоты и обаяния. Обзавестись лишними килограммами не хочется даже после беременности, поэтому очень важно следить за питанием и уделять время физическим нагрузкам. Кроме того, каждая будущая мама может обратиться к своему врачу и попросить помочь с рационом питания и подсчетом калорийности.

    Источник: https://rebenok.online/beremennost/info-br/kak-ne-nabrat-ves-v-period-ozhidaniya-rebenka.html

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Моя кроха
    Какой нормальный пульс у беременных

    Закрыть